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对痛经女性而言,每个月造访的大姨妈是她们的灾难。痛经很常见,相信大家身边多多少少都有一些受到痛经困扰的朋友。痛经影响着女性朋友的生活和工作,要想解决或缓解这种疼痛,饮食调理是很重要的一种方式。

痛经的饮食调理 女性痛经要怎么吃

痛经的女性朋友可以通过饮食方法帮助调理,具体怎么吃可以分期进行:

1、月经来潮之前

痛经患者在月经来临之前的几天,应该多吃一些清淡易于消化的食物,不要吃得太饱,避免进食生冷刺激性的食物,避免造成对子宫和输卵管的刺激,导致输卵管和子宫收缩,导致痛经加剧。

2、月经来潮之后

痛经患者在月经来潮之后可以吃一些酸味食品,因为酸味食品可以起到非常不错的缓解痛经的效果,避免进食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促进血管扩张,痛经患者可以适度喝一点葡萄酒,能够起到缓解痛经的效果。

3、痛经女性日常饮食

痛经患者在平时应该多多注意补充钙质,因为如果缺乏钙质的话可能导致女性在月经期间血钙过低,从而导致女性由于血钙过低导致子宫剧烈收缩使得痛经加剧。另外,雌激素水平的高低对钙质的吸收具有很大的影响,所以平时要多吃一些可以促进雌激素分泌的食物,比如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物都是可以促进雌激素合成的,另外还要多吃含纤维素的食物,可以防止因为便秘引起痛经。

同时,痛经的女性需要保持饮食的多样化,多吃一些具有理气活血作用的食物,比如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。气血不足的女性还需要多吃一些补气、补血、补肝肾的食物,比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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