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喝低脂、脱脂牛奶的好处

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来源: 菜瓢谷 发布时间: 2019-07-17 22:01:01 浏览: 16049


    普通奶类脂肪含量为3%-4%,以饱和脂肪酸为主,还含有不少胆固醇(10毫克/100克左右)。低脂牛奶的脂肪减少一半,降至1.5%以下。脱脂牛奶的脂肪更少,在0.5%以下。在脂肪减少的同时,胆固醇含量也有所减少,脱脂牛奶胆周醇含量为2%左右。在此类产品包装上很容易找到“低脂”或“脱脂”的字样。

    与普通牛奶相比,低脂或脱脂牛奶以较少的能量提供同多的钙和蛋白质,且脂肪和固醇含量更低,非常适合减肥人土以及血脂异常、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎和胆结石患者饮用。青少年、孕妇和老年人等喝奶较多(每天500毫升或更多)的人,也建议选用低脂或脱脂牛奶,以避免摄入过多的脂肪和胆固醇。低脂或脱脂牛奶的缺点是口感没有那么“浓香”,这是脂肪含量较低导致的正常现象。

    不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大,可达12倍之多。假如每天饮用250克牛奶连续一年,选用最多脂肪(4.2%)者将比最低(0.3%)者多增加4.6公斤体重。故从控制体重的角度,宜选用脂肪含量较少的牛奶产品,不要贪图口感香浓。